東洋医学から見た「疲れやすい体」の原因——育児疲れを気・血・水で読み解く

「寝ても寝ても疲れが取れない」「昼間からもうグッタリ」「育児の前はこんなじゃなかったのに」

育児中のパパ・ママから、整骨院でよく聞く言葉です。もちろん睡眠不足や体への負担が大きいのは事実ですが、東洋医学の視点から見ると「疲れやすい体」には別の読み解き方があります。

15年間、多くの疲弊した患者さんと向き合ってきた鍼灸師として、そして生後5ヶ月の息子を育てる現役育児パパとして、東洋医学の知恵をわかりやすくお伝えします。

東洋医学の基本「気・血・水」とは

東洋医学では、人の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の3つの要素で成り立っていると考えます。この3つがバランスよく体中を巡っているとき、人は健康でいられます。

これが滞ったり、不足したりすると「疲れやすい」「だるい」「体が重い」という症状が出てきます。

育児は精神的・肉体的に常にエネルギーを消費します。「気」はまず睡眠で回復しますが、夜間授乳や夜泣きで眠れない状態が続くと、気が補充できなくなります。

気虚のサイン： 朝起きられない・少し動くだけで疲れる・声が出にくい・風邪をひきやすい

産後のママに特に多いのがこの状態です。出産による出血、授乳による栄養消耗、偏った食事などで「血」が足りなくなります。パパでも、不規則な食事や食事を抜くことで血虚になることがあります。

血虚のサイン： 顔色が悪い・めまい・動悸・爪が割れやすい・髪が抜ける・目が乾く

育児中はストレスや不安を抱える場面も多く、「気」の流れが詰まりやすくなります。気が滞ると体の各部位に栄養・エネルギーが届きにくくなり、慢性的な疲れやイライラにつながります。

気滞のサイン： 気分が晴れない・ため息が多い・胸やお腹が張る感じ・首や肩のコリ

東洋医学では、胃腸（脾胃）が気を作り出すとされています。消化に負担をかけない食事が気を補う基本です。

おすすめのツボ： 足三里（あしさんり）——膝のお皿の下、外側4横指のところ。毎日30〜50回押すと胃腸の働きを助けると言われています。

気が滞りやすいのは首・胸・横隔膜まわりです。

育児中は複数が重なることも珍しくありません。「どれか一つだけ」より、いくつか当てはまる方が多いです。

「疲れているのは気のせいじゃない、体が正直に信号を出している」——東洋医学はそう教えてくれます。自分の状態に気づいて、少しだけ自分を労わる時間を作ってみてください。

整骨院勤務15年・鍼灸師パパより
「気虚っぽいかも」「血虚のサインが全部当てはまった」など、コメントで教えてください。あなたの状態に合わせたアドバイスができるかもしれません。