赤ちゃんの便秘にベビーマッサージは効く？鍼灸師パパが教える場所と手順

息子が生後4ヶ月になったある日、3日間うんちが出なくて妻とふたりでかなり心配しました。

機嫌が悪くなるわけでも、お腹が張っているわけでもない。ただ、出ない。鍼灸師として「便秘には腸の動きを促すことが大事」という知識はありましたが、いざ自分の赤ちゃんのこととなると焦るものです。

そこで実践したのが、お腹のマッサージでした。結果、翌日にどっさり出てくれて、親子で安堵しました。今回は同じように赤ちゃんの便秘で悩んでいるパパ・ママに向けて、マッサージの手順を詳しくお伝えします。

なぜ赤ちゃんは便秘になりやすいの？

赤ちゃんの腸は、まだ発達の途中にあります。腸の動き（蠕動運動）をコントロールする神経系が未熟なため、大人のように規則的に動かないことがよくあります。

また、以下のような場合に便秘が起きやすくなります。

生後2〜3ヶ月ごろまでの赤ちゃんは毎日うんちをしていたのに、4〜5ヶ月になったら急に2〜3日に1回になった、というケースはよくあります。これは腸が少しずつ成熟してきた証拠でもあるので、「便秘＝必ず病気」ではありません。

ただし、機嫌が悪い、お腹が張って硬い、血が混じっているなどの症状があるときは別の話です。

最も効果的なのが、お腹を「の」の字に動かすマッサージです。腸の流れ（大腸が走る方向）と同じ向きに刺激するため、腸の動きを直接サポートできます。

手順

ポイント： 力は「ほんの少し皮膚が動く」程度で十分です。押すより「流す」イメージで行ってください。

お腹が張っているときや赤ちゃんが嫌がるときは、足からアプローチするのも有効です。

足の付け根のマッサージ

足の自転車こぎ

足裏マッサージ

東洋医学では、便秘を「腸の気の流れが滞った状態」と捉えます。

気（き）とは体のエネルギーの流れのようなものですが、腸に気がうまく届かないと、動きが鈍くなるとされています。赤ちゃんは体が小さく、気の巡りが乱れやすい一方で、マッサージなどの刺激への反応がとても素直です。

「の」の字マッサージが腸の気を直接動かし、足裏のケアが全身の気の巡りを整える、と考えると、なぜ複数の場所を刺激するのかが理解しやすくなるかもしれません。

実際、整骨院で患者さんの便秘ケアをするときも、お腹だけでなく足の末端まで含めてアプローチすることが多いです。

目安として覚えておいてほしいのは以下のポイントです。

便秘が長く続く場合や繰り返す場合は、腸の構造的な問題（ヒルシュスプルング病など）が隠れているケースもゼロではないため、小児科での確認をおすすめします。

マッサージは毎日お風呂上がりのルーティンに組み込むのがおすすめです。便秘のときだけでなく、予防として習慣化することで腸の動きが安定しやすくなります。

パパがマッサージを担当すると、ママの休息にもなります。「の」の字を覚えてしまえば道具もいらないし、5分もあればできる。ぜひ試してみてください。

整骨院勤務15年・鍼灸師パパより
「うちの子もこれで出た」「逆に嫌がった」など、体験談をコメントで聞かせてもらえると嬉しいです。